【心灵驿站】

毕业季，各种烦恼纷至沓来，困扰着本该对未来充满期待的我们。看看下面的“心”烦恼你有吗？

多次投递简历却迟迟没有回音，感觉前途渺茫；

好不容易拿到一份offer，但又不符合自己的预期；

想要创业却担心风险、父母不支持；

想在大城市就业谋发展，担心有的离家太远难以抉择；

想要考公考研但竞争激烈，害怕失败；

什么都不做又更焦虑和紧张……

在就业和择业的过程中，很多同学缺乏自主选择意识，独立的决策能力较弱，也会容易导致自信心不足，在人际关系中陷入被动状态。其次是过分依赖朋友、同学老师和熟悉的环境，导致在面临人生转折的时候，缺乏独自前进的勇气和适应新环境的能力。

学会接纳

在面对诸多重要选择的毕业季，各种未知的挑战就像一座座大山压在心中，难免会产生焦虑、迷茫、自卑的情绪。虽然这些情绪带给我们许多痛苦，但是我们首先要告诉自己这些都是正常现象，并学会接纳它们存在。

首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验，要允许情绪的存在。其次，可以通过多种方式表达和释放情绪。当内心极度矛盾、痛苦时，可以通过体育锻炼、听音乐、郊游、全身心学习等方式转移注意力，排解苦闷，放松心情。也可以找信任的人倾诉、向家人、朋友或老师分享感受并表达担忧，通过分享和交流，获得一些情感支持和心理共鸣。

调整认知

对外部环境与自身条件的客观认知是进行决策的重要前提。如果不能进行正确的认知，就容易陷入偏执和失望的心理状态。所以我们要对自己的期望和条件有一个清晰的认知，正确进行自我剖析和自我批评，充分了解自己的就业准确度和就业压力感，分析自己有什么优缺点，能胜任工作和升学的任务的水平，不宜妄自菲薄，也不宜过分自负。

积极暗示

每每在求职中碰壁，我们总会下意识地给予自己负面的心理暗示，比如“我什么也干不好”“我哪里都不如别人”等，这让本就挫败的心理状态雪上加霜。与其给予自己负面的心理暗示，为何不反过来进行积极的心理暗示，有意识地进行自我激励呢？在面试或答辩前，可以为自己准备一句默念语，一张字条，告诉自己一定能行，不断强化自信；在碰壁和挫败后，告诉自己没关系，下次一定能成功，鼓励自己继续努力。